벌크업 식단 질문드립니다

안녕하세요 런다이어트캠프입니다:)

생선류, 계란, 두부 등으 단백질 섭취 해주시는 것도좋을 것 같아요!!!

대신 과한 소스 등은 염분 등이 많으니 염분을 최대한 줄이고 채소류를 많이 섭취하시는 게

증량에 도움이 되실 것같습니다

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몸을 키우는데 있어선 웨이트가 가장 효과적입니다.

유튜브에 나오는 웨이트 트레이너들 보면 멋진 근육으로 큰 체형을 자랑하는데요

웨이트 운동으로 근육을 키워주는 것이 가장 효과적일 듯 합니다.

가슴운동, 허벅지 운동, 등운동 등 여러 근력운동으로 탄탄한 몸 만드시길 바랍니다:)

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